Ada kalanya Anda harus
dihadapkan berbagai perasaan tidak nyaman saat sedang menjalani masa kehamilan,
seperti morning sicknes, konstipasi, diare dan masih banyak lagi. Bahkan
terkadang sangat sulit untuk memaksakan perut menerima makanan. Padahal, masa kehamilan
dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi bagi tubuh dan bayi. Karena itu,
nutrisi tambahan seperti yang ada di dalam produk prenagen
sangatlah perlu. Disamping itu, ketahui juga cara mengatasi berbagai gangguan
kehamilan berikut ini agar Anda merasa lebih nyaman.
Apa
Yang Perlu Anda Makan Saat Sedang Mengalami Gangguan Kehamilan?
Morning Sickness - Kondisi ini dialami sebagian besar wanita
hamil dimana Anda sering pusing, mual dan muntah. Meskipun hal ini terasa
sangat tidak menyenangkan, tidak ada resiko kesehatan dan bahkan sebuah
penelitian mengatakan jika Anda mengalami morning sickness, itu artinya
kehamilan Anda sehat karena resiko keguguran lebih rendah.
Kondisi ini bisa muncul
kapan saja, entah siang atau malam dan sebabnya pun masih belum diketahui. Nah,
jika Anda sekarang sedang dalam kondisi ini, memakan sereal, cracker sebelum
beraktifitas akan sangat meringankan Anda. Selain itu, hindari makanan
berlemak, pedas, dan makanan berminyak.
Konstipasi - Konstipasi selama masa kehamilan juga menjadi
hal paling umum di masa kehamilan, hanya saja waktunya bisa berbeda pada setiap
wanita. Ada yang di trimester pertama, dan ada yang dimasa hamil tua.
Penyebab konstipasi ini
beragam. Bisa karena perubahan hormon, vitamin prenatal atau tekanan di area
uterus. Karena kondisi ini, wanita hamil kerap mengalami kembung, perut tidak
nyaman dan terasa sakit ketika berusaha BAB.
Untuk mengatasi kondisi
ini, Anda bisa memakan buah dan sayur segar dan minumlah air yang cukup.
Disarankan sekitar 6-8 gelas sehari. Selain itu, Anda bisa minum suplemen serat
dan pastikan sudah mengkonsultasikannya dengan dokter Anda apakah kondisi Anda
diperbolehkan mengonsumsi suplemen ini atau tidak.
Diare - Selain konstipasi, wanita hamil juga ada yang
mengalami diare. Jika Anda mengalami ini, makanlah makanan yang mengandung
pectin dan gums misalnya oatmeal, nasi putih, pisang, dsb.
Hindari makanan yang tinggi
lemak karena bisa memperburuk diare Anda. Makanan yang memiliki saus dan sambal
juga sebaiknya dihindari karena bisa memicu diare. Sebaliknya, pilihlah makanan
yang dipanggang yang tidak banyak mengandung saus dan tambahkan sayuran.
Sebagai tambahan, kurangi makanan yang mengandung pemanis buatan.
GERD/Heartburn - Jika Anda punya magh, GERD atau heartburn,
hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Makanlah dalam porsi kecil dan
kurangi konsumsi kafein. Selain itu, minuman yang terasa kecut dan pedas juga
sebaiknya dihindari karena bisa memperburuk kondisi Anda.
Bolehkah
Wanita Hamil Menjalani Program Diet Penurun Berat Badan?
Tidak! Kunci kehamilan
sehat adalah kebutuhan nutrisi yang mencukupi untuk ibu dan bayi. Jika Anda
ingin menurunkan berat badan di masa kehamilan, ini bukanlah hal yang
dianjurkan oleh dokter. Terlebih lagi, Anda akan kehilangan berat badan
beberapa minggu setelah kelahiran.
Yang pasti, Anda diwajibkan
menjalankan diet seimbang supaya kebutuhan nutrisi tubuh dan si kecil bisa
terpenuhi. Apa lagi hal ini penting dalam hal proses pembentukan otak dan
anggota tubuh. Jangan sampai hanya karena Anda mengurangi salah satu asupan
penting, bayi terlahir cacat.
Berbagai masalah kehamilan
di atas kerap memberikan hambatan dalam
mencukupi kebutuhan nutrisi. Karena itu, pastikan Anda mengkonsumsi
Prenagen untuk melengkapi kebutuhan gizi bayi dan Anda.
0 komentar:
Posting Komentar